스탠포드 대학이 개발·GoogleCEO도 실천하는【NSDR(논·슬립·딥·레스트)]이란
깊은 휴식을 얻는 명상 기법으로 요가의 일종입니다.
잠자기 직전의 상태를 유지하면서, 가이드의 목소리에 따라 명상을 깊게 하는 것으로, 심신을 리프레쉬 시킵니다.
NSDR은 2022년 신경과학자로 스탠포드대학교 의학부 교수인 앤드류 디 휴버먼 박사에 의해 고안되었다.
휴버먼 박사는 “NSDR은 잠들기 직전과 같은 흐릿한 반집중 상태가 되는 유도 명상의 기법을 의미한다”고 설명했다.
매일 단 10분에서 30분, 이 상태에 들어가면 마음과 몸이 새로 고쳐 집중력이 높아진다는 것입니다.
바쁜 일상 속에서 손쉽게 도입할 수 있어 자연스러운 방법으로 깊은 휴식을 얻는데 매우 효과적입니다.
꼭 이 기회에 NSDR을 체험해 보세요.
출처
Non-sleep deep rest is the latest trend in biohacking ? here’s what it means and how to achieve it
【수면 부족의 사람에게 희소식】Google CEO도 실천! 3~4시간의 수면에 필적하는 「NSDR」이란?
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주의점 · 반드시 이어폰을 사용하십시오. ※한 귀의 경우는, 오른쪽 귀에 이어폰을 붙여 주세요.
이번에는 논 슬립 딥 레스트, 통칭 NSDR이라는 깊은 휴식 방법을 소개합니다.
20분간의 NSDR을 실시해, 완전히 릴렉스한 상태를 체험해 받을 수 있습니다.
전신을 릴렉스시켜, 호흡에 집중하면서 몸의 각 부분에 의식을 향해 갑니다.
깊은 고요함과 함께 심신의 스트레스를 자연스럽게 해방해 갑시다.
【사용상의 주의 등】
본 작품에서는 코토리 놀이와 같은 명상 유도를 준비했습니다.
BGM을 좋아하지 않는 분도 계실까라고 생각하므로, 명상 유도에 관해서는 BGM 있음/없음의 2개를 준비하고 있습니다.
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【작품의 특징】
1, 단시간에 효과적: 20분 음성 가이드로 깊은 휴식과 리프레시를 느낄 수 있습니다.
2, 스트레스 완화: 자연스러운 방식으로 심신 스트레스를 완화 하 고 편안한 효과를 향상 시킵니다.
3, 집중력 향상: 명상은 일상적인 집중력과 생산성을 향상시킵니다.
4, 간단 명상: 누구나 쉽게 실천할 수 있는 명상법으로 특별한 스킬은 필요 없습니다.
5, 전신 리셋: 신체의 각 부위에 의식을 돌려 전신 리셋과 리프레시가 가능합니다.
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【샘플 리스트】
1부 : 몸을 긴장하고 나에게 맡겨주세요 0:07 ~
파트 2: 깊은 휴식의 방법을 소개합시다 0:36~
3 부 : 깊은 호흡과 명상으로 마음과 몸을 새로 고칩니다 19:45 ~
【트랙리스트】
Track 1. 【집중력 증대·피로 회복·20분 들었다? 그래? 당신의 몸과 머리를 초회복·최고의 리프레시용 음성】NSDR은? 당신이 모르는 명상의 세계로 인도합니다 / 배경 음악 (20:20)
Track 2. 【집중력 증대·피로 회복·20분 들었어? 그래? 당신의 몸과 머리를 초회복·최고의 리프레시용 음성】NSDR은? 당신이 모르는 명상의 세계로 인도 / BGM 없음 (20:19)
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※본 작품은, 일러스트 작성에 일부 AI를 사용하고 있습니다.
파일 형식 : MP3 · WAV 포함
【WAV 형식】
BGM 있음:
수록 용량:353, 349KB
수록 시간:20분 20초
BGM 없음:
수록 용량:352,933KB
수록 시간:20분 19초
합산:
수록 용량:706, 282KB
수록 시간:40분 39초
성우
– 작은 새 놀이와
